Стресс в большом городе: поиск гармонии

Редактор

21.02.2019 21 views

Шум, световая нагрузка, многолюдность, недостаток проведенного времени на свежем воздухе, плохая экология, погоня за профессиональными свершениями… В результате человеческий организм истощается. Некоторые так никогда и не привыкают к жизни в мегаполисе. Однако есть в проживании в  большом городе и свои плюсы: возможность получить хорошее образование, профессионально реализоваться, вести интересную жизнь, насыщенную курсами, мастер-классами, фестивалями, походами в кино, театры, рестораны… Если вы чувствуете себя скорее чужаком в «каменных джунглях», чем своим, вам понадобится больше времени и сил, чтобы адаптироваться.

Если вы живете в большом городе и испытываете постоянную усталость, страдаете от бессонницы, навязчивых мыслей, фобий, вас утомляют нахождение в толпе, поездки в транспорте, шум дорог и сумасшедший ритм жизни, возможно, так ваш организм реагирует на проживание в мегаполисе. Это и неудивительно, ведь такая среда не является природной и привычной с точки зрения эволюции для нас. Жить в большом городе само по себе огромный стресс. С какими же негативными явлениями сталкивается человек, поселившийся в «каменных джунглях»?

Разрушители спокойствия

Многолюдность. Первое, что отличает мегаполис от провинциального городка — большое количество людей. Везде. На улицах, в транспорте, супермаркетах и парках. И даже если вы донельзя открытый, общительный и дружелюбный человек, даже вам иногда требуются минуты уединения, возможностей для которого так мало в большом городе.

Динамичный ритм жизни у многих ассоциируется с успехом, свершениями, обилием ярких впечатлений. Хорошо, когда происходит именно так, но у всех бывают периоды спада, и тогда кажется, что ты будто выбиваешься из общего потока. Только попробуешь замедлить шаг в переходе метро — и бурлящая толпа сметет тебя с пути. Создается впечатление, что большой город — это не место для никуда не спешащих людей, а если ты выбиваешься из общего ритма, пытаясь прислушиваться к внутренним ощущениям, и вовсе находишься на обочине жизни. Множество отвлекающих факторов, желание сконцентрироваться на нескольких делах одновременно изматывают и не приводят к результату. А вечная спешка не дает возможности все хорошо обдумать и насладиться результатами труда, наметить курс движения к целям.

Информационная перегрузка. В последние десятилетия появилась новая беда человечества — из-за развития интернет-коммуникаций усилилась нагрузка на нашу психику. Наш мозг просто не справляется с тем обилием информации, которое «обрушивается» на него ежедневно.

Световое и шумовое загрязнение. Помимо нечистого воздуха, некачественных воды и продуктов питания, есть и другие неблагоприятные факторы жизни в городе. Это переизбыток искусственных источников света на улицах города, а также повышенный уровень шума. Свет от неоновых рекламных вывесок, уличных фонарей сбивает наши биоритмы, нам сложно расслабиться в собственной квартире, вовремя уснуть, а звуки проезжающих под окнами «скорых», полицейских машин разрушают такое хрупкое внутреннее спокойствие.

Горожанам на заметку

И все-таки жизнь в мегаполисе имеет свои выгоды, как то возможность хорошего заработка или качественного образования. Реально ли минимизировать стресс, не сбегая от большой цивилизации в глушь, когда жить в гигантском «муравейнике» просто необходимо? Конечно, помочь себе и облегчить участь горожанина можно.

Больше гуляйте на улице и занимайтесь спортом. Вы и сами знаете, что проводить время на свежем воздухе очень полезно: клетки организма насыщаются кислородом, вы двигаетесь, в результате чего нормализуются сон, аппетит, обмен веществ. Биоритмы налаживаются, поскольку вы как бы соединяетесь с природой, пусть и на короткое время. Занятия спортом (умеренные) — это прекрасное вложение в собственное здоровье и долголетие.

Отдыхайте от медиа. Современная информационная нагрузка на нашу психику колоссальна. Офисная работа, домашние дела, телевидение и Интернет становятся непосильной ношей. К концу недели мы с трудом понимаем собственные состояние и чувства, на решение жизненных трудностей не остается ни времени, ни сил. Чтобы помочь собственному мозгу восстановиться, пользуйтесь любой возможностью отдыхать от гаджетов. Выделите один день в неделю, «день тишины», который проведите без медиа вообще.  Езжайте за город, отправляйтесь в ближайший парк, занимайтесь домашними делами, но без параллельного просмотра сериалов или ток-шоу, не заходите в соцсети — поверьте, мир не рухнет! Посвятите этот день себе, в конце концов! Проведите время наедине с собой, примите ароматную ванну при свечах, займитесь любимым делом — рисованием, чтением, шитьем… Вы удивитесь, но уже на следующий  день почувствуете себя восстановившимися и отдохнувшими.

Организуйте свой день. Управляйте своей жизнью сами! Не ждите, когда срочные дела внезапно обрушатся вам на голову — регулярно планируйте свой день. Придерживайтесь режима дня: просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время (кстати, здоровый сон должен длиться не меньше 8 часов), принимайте пищу регулярно, знайте, что хотите сделать в следующий час. Благодаря такой нехитрой привычке вы повысите уровень спокойствия и безопасности в своей жизни, сведете к минимуму цейтноты и пустое безделье.

Делайте одно дело. Еще одна ошибка, которой грешат горожане, — стараться успеть выполнить параллельно несколько дел сразу. Такой подход не для всех. Есть, конечно, уникальные люди, обладающие немыслимой концентрацией и работоспособностью, но даже они после таких двойных «наскоков» чувствуют себя истощенными. Старайтесь сосредотачиваться на одной задаче: заполняете документы — не стоит в перерывах открывать электронную почту и пытаться отвечать на письма. Попытка решить несколько вопросов сразу  сильно  изматывает, зачастую вам не удается качественно справиться ни с одной из задач, а энергия уже потрачена.

 

И помните, если уровень тревоги, страха становится слишком высоким, вам трудно справляться со своими чувствами, не терпите, а обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам — вместе вы сможете эффективно разобраться в причинах вашего состояния и преодолеть трудности.

 

 

Алена ТИМОШКО