Logo art-mozaika
Группа в контакте Группа facebook

Мозаика  Здоровье 

Хочу толстеть!

Хочу толстеть!

11 марта 2013 г.


В наш век тотального ожирения все внимание общественности сконцентрировано на проблеме похудения. А ведь есть в этом мире люди, которых с детства дразнят «кощеями», «скелетонами» и «дистрофанами». Да уж, горькая правда… Кстати, люди, склонные к худобе, действительно могут поглощать килограммы пищи круглосуточно, но результата никакого: из-под кожи все так же продолжают проглядывать косточки.

Как же справиться с развившимся за школьные годы комплексом? Можно, конечно, расслабиться и получать удовольствие от собственной легкости, а можно приложить усилия, наладить питание, пойти в спортзал и стать европеизированным аналогом Брюса Ли, который от природы был слабым и хилым мальчиком.

НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ

Для начала на всякий случай слегка напугаем вас, дорогие читатели: худоба может быть вызвана различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, гормональными расстройствами или наличием паразитов (глистной инвазией). Порой она порождается и расстройствами нервной системы.

Но (страшилки кончились, выдыхаем) человек может быть худым по причине нерационального питания и неправильного образа жизни. Кроме того, недостаточность веса может передаваться по наследству. В случае, когда худоба не 18_3является следствием каких-то патологий, ситуацию легко исправить.

Вот что можно порекомендовать любому нуждающемуся в реальном «наборе веса»: в первую очередь необходимо увеличить число приемов пищи до четырех—шести раз в день (кушать надо медленно, тщательно пережевывая еду). Следует также сделать акцент в своем рационе на продуктах для наращивания мышечной массы, а не для «заплывания жиром». А это: зерновые и бобовые, овощи и фрукты, картофель, молочные продукты (кроме сливочного масла), нежирное мясо, богатое белками (лучше рыба и птица). Обязательно включите в свое меню орехи (в них содержится больше всего легкоусвояемых растительных жиров), а любимые салаты не забывайте заправлять двумя-тремя столовыми ложками оливкового или подсолнечного масла.

Для стимуляции аппетита необходимо добавлять в пищу ароматические травы: кинзу, петрушку, укроп, базилик, сельдерей.

В то же время следует употреблять как можно меньше продуктов, содержащих так называемые «простые углеводы» и жиры (торты, пирожные, пиццу, лазанью, булочки), — все то, что способствует образованию жировых отложений.

МОЕ ТЕЛО — МОЯ КРЕПОСТЬ

Никакое питание не сделает из хрупкого юноши или девушки эффектного красавца (красавицу), если не изменить стиль жизни и не уделять своему телу должное внимание. Приучите себя после легкого раннего завтрака делать небольшую (7—10 минут) зарядку с обязательным включением дыхательных упражнений. Кроме 18_4гимнастики поутру очень рекомендуются контрастный душ и не слишком интенсивная (не до седьмого пота) пробежка. Но только если есть время и если из-за спешки у вас не возникнет такой стресс, от которого похудеете еще больше!

Днем желательно делать (в течение 20—30 минут) упражнения для развития мышц живота, груди, рук и ног (для того, чтобы они «не заплывали жиром»). Увеличить массу тела помогут занятия бодибилдингом (подъем тяжестей), стимулирующие прирост мускулатуры.

КУХОННЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

Ну а теперь настало время для «Меню растущего организма»! Итак:

Ранний завтрак:

- 2 ст. молока или кефира с 2-3 ч. л. меда

Завтрак:

- овсяная, пшенная или гречневая каша с 1 ст. л. меда и тертыми грецкими орехами

- хлеб с маслом

- какао со сливками

Обед:

- чашка густого супа, или жирного бульона (не из кубиков!), или супа с клецками

- макароны с сыром и кусочек отварного мяса

- пудинг или мороженое

- кофе со сливками

Ужин:

- рисовая каша с молоком

- хлеб с маслом

- чай с молоком

Перед сном:

- творог с вареньем или изюмом

18_6Нелишним здесь будет сказать, что курящим людям труднее набрать необходимый вес. Ведь, помимо того что курение снижает аппетит, оно приводит к нарушению обмена веществ и другим изменениям в различных органах и системах организма.

И помните: если вы очень хотите поправиться, вам нужно запастись огромным терпением, быть настойчивыми в достижении желанной цели. Ведь как нелегко сбросить лишние килограммы и поддерживать идеальный вес склонным к полноте, так же трудно и набрать массу тем, кто слишком худощав.

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ВЕС

- Три грецких ореха растолките с чайной ложкой меда и залейте стаканом пива. Затем размешайте и выпейте за один раз. Употреблять один месяц. Такой способ обеспечит прибавку в весе в виде 2-3 кг.

- Обжарьте и растолките ядра грецких орехов, затем смешайте их с медом в пропорции 2:1. Употреблять после приема пищи по несколько столовых ложек три раза в день, запивая теплой жидкостью, лучше молоком.

- Сделайте энергетический коктейль: на стакан темного пива добавьте несколько ложек сметаны жирностью 20—25 %, соль по вкусу и все хорошо перемешайте. Выпить за один раз! Ежедневное употребление такого коктейля поможет за месяц набрать 2-3 кг.

 
 

Бэнкси: Великий и Ужасный

В современном мегаполисе действует правило: если есть стена, рано или поздно здесь появится граффити. По мнению ребят с баллонами краски в карманах, неразукрашенное здание — это преступление. Ну а с точки зрения общества, все граффитчики — настоящие вандалы. Правда, бывают исключения, когда такое «варварство» становится национальным достоянием. И зовут его Бэнкси (Banksy). Благодаря социальной тематике своих рисунков английский художник приобрел популярность далеко за пределами Британии.  

Творческая кухня Марка Богатырева

Исполнитель главной роли во вкусной комедии «Кухня», стартовавшей на «Новом канале», рассказал о проданной ради актерской карьеры машине и поведал о том, что кушает на завтрак, обед и ужин. А еще признался, от чего получает наивысшее удовольствие…  

«В чем сила, Яна?» — «В океане…»

Ее знает весь мир. Еще бы, она четырехкратная олимпийская чемпионка. Яна Клочкова — « золотая рыбка» Украины, завоевавшая не только самые ценные спортивные награды, но и любовь обычных людей, вечно улыбающаяся и всегда приветливая спортсменка — этим летом стала мамой.

Дженнифер Лопес кардинально поменяла цвет волос

Певица стала радикальной брюнеткой.

Шоумен очень любит детей и мечтает миниму о троих.

Мозаика

 
Арт-мозаика

© 2011-2018 "АртМозаика". Все права защищены.

Копирование, публикация, распространение материалов сайта разрешается с письменного разрешения редакции.