Logo art-mozaika
Группа в контакте Группа facebook

Мозаика  Здоровье 

Шея: «каменный» век

Шея: «каменный» век

25 февраля 2013 г.


Ох уж эта мучительная боль и противный хруст в шее... Громкий голос нашего тела, говорящий о том, что есть серьезная проблема со здоровьем… В большинстве случаев этот симптом — проявление остеохондроза, одного из самых распространенных заболеваний позвоночника.

Еще несколько десятилетий назад остеохондроз, при котором шея становится будто каменной, был уделом людей преклонного возраста. Сейчас заболевание часто дает о себе знать уже после 23 лет, а иногда и раньше. Причин этому множество: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, пренебрежение утренней зарядкой и лечебной гимнастикой, а также неправильное питание и стрессовые ситуации. Суть всех этих факторов сводится к отсутствию внимания к своему здоровью и нежеланию менять образ жизни!

«ЧЕЛОВЕК-СИДЯЧИЙ»

Врачи говорят об остеохондрозе как о серьезнейшем дегенеративно-дистрофическом поражении тканей позвоночника. Вот мы и решили в этой статье «начать сверху», то есть рассказать о шейном остеохондрозе. Распознать его просто, на этот недуг вам укажут:

18_2- болевые ощущения в области шеи;

- хруст шеи при поворотах;

- слабость мышц шеи;

- повышенная утомляемость при работе;

- нарушение чувствительности в руках;

- боли, отдающие в лопатку, плечо, затылок.

И самое главное: ущемление нервных корешков в шейном отделе позвоночника может провоцировать заболевания носоглотки, головные боли, нарушение зрения и слуха.

ЗА ДЕЛО, ХРУСТИШКИ! 

В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза — начиная от приема лекарственных препаратов и заканчивая операцией. Но все это крайние методы, к которым лучше не прибегать. Поэтому люди в белых халатах и рекомендуют нам делать такую вот несложную гимнастику для шеи.

1. Исходное положение: сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Поверните голову вправо, затем — влево. Повторить 5—10 раз. Следите за тем, чтобы при повороте головы нос и подбородок располагались над плечом.

2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки вдоль туловища. Опустите голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз.

3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее пяти 18_1раз.

4. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместите голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторите 5—10 раз. Выполняя это упражнение, вы ощутите, как растягиваются напряженные, скованные мышцы задней области шеи. Поэтому старайтесь делать его не только в общем комплексе, но и в течение дня, в перерывах между работой, которая связана с компьютером.

5. Исходное положение — то же. Опустите правое ухо максимально к правому плечу (10 раз) и повторите то же самое с левым.

6. Исходное положение — сидя. Опускайте подбородок максимально к груди, поднимая при этом плечи вверх (пять раз).

7. Исходное положение — сидя или стоя. Делайте полукруговые упражнения в каждую сторону попеременно. Никаких «полных» кругов! Такие движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, в особенности на его нижнюю часть. Это может привести не только к усилению болей, но и к повреждению мягких тканей.

8. Исходное положение — сидя, положив одну ладонь на лоб. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполняйте в течение семи секунд, повторите три раза. Затем на ладонь надавите затылком — также три раза по семь секунд.

9. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднимите плечи насколько это возможно и удерживайте в таком положении в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь, опустите плечи и глубоко вдохните. Оставаться в таком состоянии 10—15 с. Повторить упражнение 5—10 раз.

 
 

И на пляж не ходи!

Загорелая кожа — официальный тренд лета. Следовать ему хотят и те, кто вскоре будет наслаждаться долгожданным отпуском, и те, кто о нем лишь мечтает. Ведь «офисный загар» мало кого привлекает, тем более что в бледных поганках мы и так ходим три сезона подряд. Надоело!

Если не дурак, бросай табак!

Главный аргумент заядлых курильщиков: «Про лошадь, которую убила капля никотина, слышали все, но никто ее не видел». Другой, не менее остроумный, звучит так: «Я курю так давно, что никотин уже включен в мой метаболизм»… А вот великий Бернард Шоу по поводу курения высказался совершенно однозначно: «Сигарета — это такая штука, где с одной стороны уголек, а с другой — полный дурак». Как видим, сколько людей столько и мнений, но ясно одно: что бы там ни говорили рабы табачной продукции, есть статистика и факты, которые, как известно, вещь упрямая.

Кейт Мосс станет актрисой

Подруга супермодели снимет ее в полнометражном фильме.

В омут с головой

Накануне дня Святого Валентина наибольший интерес всегда вызывают различного рода "амурные" темы. Поэтому не будем изменять этой хорошей традиции и попытаемся раскрыть секрет таинственных превращений влюбленного человека. Известно, что женщины и мужчины, пребывая в этом прекрасном состоянии, ведут себя по-разному, но однозначно любовь меняет и тех, и других. Как именно — об этом и пойдет речь далее. 

Испания — это страна искусства, творчества и вдохновения. Она многолика и непостижима. Ее дух неустанно поддерживают отважные тореро на головокружительной корриде, страстные кармен, танцующие фламенко, а также зажигательные звуки испанской гитары, льющееся рекой вино, ну и, конечно же, поразительные произведения искусства, уникальные в своем роде.

Мозаика

 
Арт-мозаика

© 2011-2019 "АртМозаика". Все права защищены.

Копирование, публикация, распространение материалов сайта разрешается с письменного разрешения редакции.