Logo art-mozaika
Группа в контакте Группа facebook

Мозаика  Здоровье 

Шея: «каменный» век

Шея: «каменный» век

25 февраля 2013 г.


Ох уж эта мучительная боль и противный хруст в шее... Громкий голос нашего тела, говорящий о том, что есть серьезная проблема со здоровьем… В большинстве случаев этот симптом — проявление остеохондроза, одного из самых распространенных заболеваний позвоночника.

Еще несколько десятилетий назад остеохондроз, при котором шея становится будто каменной, был уделом людей преклонного возраста. Сейчас заболевание часто дает о себе знать уже после 23 лет, а иногда и раньше. Причин этому множество: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, пренебрежение утренней зарядкой и лечебной гимнастикой, а также неправильное питание и стрессовые ситуации. Суть всех этих факторов сводится к отсутствию внимания к своему здоровью и нежеланию менять образ жизни!

«ЧЕЛОВЕК-СИДЯЧИЙ»

Врачи говорят об остеохондрозе как о серьезнейшем дегенеративно-дистрофическом поражении тканей позвоночника. Вот мы и решили в этой статье «начать сверху», то есть рассказать о шейном остеохондрозе. Распознать его просто, на этот недуг вам укажут:

18_2- болевые ощущения в области шеи;

- хруст шеи при поворотах;

- слабость мышц шеи;

- повышенная утомляемость при работе;

- нарушение чувствительности в руках;

- боли, отдающие в лопатку, плечо, затылок.

И самое главное: ущемление нервных корешков в шейном отделе позвоночника может провоцировать заболевания носоглотки, головные боли, нарушение зрения и слуха.

ЗА ДЕЛО, ХРУСТИШКИ! 

В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза — начиная от приема лекарственных препаратов и заканчивая операцией. Но все это крайние методы, к которым лучше не прибегать. Поэтому люди в белых халатах и рекомендуют нам делать такую вот несложную гимнастику для шеи.

1. Исходное положение: сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Поверните голову вправо, затем — влево. Повторить 5—10 раз. Следите за тем, чтобы при повороте головы нос и подбородок располагались над плечом.

2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки вдоль туловища. Опустите голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз.

3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее пяти 18_1раз.

4. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместите голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторите 5—10 раз. Выполняя это упражнение, вы ощутите, как растягиваются напряженные, скованные мышцы задней области шеи. Поэтому старайтесь делать его не только в общем комплексе, но и в течение дня, в перерывах между работой, которая связана с компьютером.

5. Исходное положение — то же. Опустите правое ухо максимально к правому плечу (10 раз) и повторите то же самое с левым.

6. Исходное положение — сидя. Опускайте подбородок максимально к груди, поднимая при этом плечи вверх (пять раз).

7. Исходное положение — сидя или стоя. Делайте полукруговые упражнения в каждую сторону попеременно. Никаких «полных» кругов! Такие движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, в особенности на его нижнюю часть. Это может привести не только к усилению болей, но и к повреждению мягких тканей.

8. Исходное положение — сидя, положив одну ладонь на лоб. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполняйте в течение семи секунд, повторите три раза. Затем на ладонь надавите затылком — также три раза по семь секунд.

9. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднимите плечи насколько это возможно и удерживайте в таком положении в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь, опустите плечи и глубоко вдохните. Оставаться в таком состоянии 10—15 с. Повторить упражнение 5—10 раз.

 
 

Дима Билан взялся "отбить" жену российского миллиардера

В новом клипе поп-исполнителя его любимую играет жена Николая Саркисова.

Звезды зажигают…

Ни для кого не секрет, что наши любимые звезды обожают покрасоваться на красных ковровых дорожках и светских мероприятиях. Некоторые — даже слишком.

Под крылом святого Валентина

Известные спортсмены умеют выбирать себе подруг и жен всем на зависть. Они богаты, красивы и успешны — так почему бы и нет? Среди их избранниц, конечно, есть простые и милые девушки. С ними звезды спорта, как правило, познакомились еще до того, как к ним пришла слава. Второй тип — это фотомодели, актрисы и светские львицы, с которыми они встретились, уже будучи известными.

Фильм "Сумерки" завалили "Золотой малиной"

Кинолента получила семь статуэток.

Видео певицы вышел довольно откровенным.

Мозаика

 
Арт-мозаика

© 2011-2018 "АртМозаика". Все права защищены.

Копирование, публикация, распространение материалов сайта разрешается с письменного разрешения редакции.