Logo art-mozaika
Группа в контакте Группа facebook

Мозаика  Здоровье 

Приемы против осеннего «лома»

Приемы против осеннего «лома»

30 октября 2012 г.


Для поэтически настроенных людей осень — очей очарованье, а для врачей — период ударной работы. Потому что именно в эту пору года частенько случаются обострения хронических заболеваний, причем самых разных.

Осень — это время перестройки организма на зимний лад, а значит, и дополнительной нагрузки. Кроме того, погода в этот период неустойчива, организму приходится постоянно подстраиваться под меняющиеся условия. И вот наши застарелые артриты, язвы, гастриты, остеохондрозы выползают из укрытия и начинают о себе напоминать. Лучше не ждать, пока они развернутся во всей красе, а заняться профилактикой!

Позвоночные трели

Осенью нагрузку на суставы и позвоночник надо несколько снизить: не стоять долго на одном месте, не поднимать и не носить больших тяжестей. При остеохондрозе старайтесь длительное время не сидеть неподвижно, особенно в неудобной позе. Банально, но чтобы не нагружать дополнительно суставы и позвоночник, следите за весом.

Очень полезно делать гимнастику в воде или лежа на твердой поверхности. Желательна и ежедневная зарядка. Пусть она будет непродолжительная, но эффективная. Но насиловать себя не нужно! Если стало больно или дискомфортно, заканчивайте упражнения.

При остеохондрозе полезно ежедневно висеть на турнике и плавать. Но предварительно надо проконсультироваться со специалистом: патологии позвоночника бывают разные. Избегайте переохлаждения суставов и спины, в особенности бойтесь сквозняков. Также в тепле должны быть ноги. Помните: в осенне-зимний период у человека с артритом обувь должна быть в первую очередь удобной, лучше с ортопедическими стельками. Если небольшие боли в суставах уже начали беспокоить, можно согревать их повязками из овечьей (или еще лучше собачьей) шерсти, надетыми прямо на голое тело. В ноябре желательно исключить спиртное и, естественно, отказаться от курения.

Присядем на диетку

Большое значение имеет диета. До декабря рекомендуется уменьшить потребление соли, сахара, пряностей. Полезны продукты с большим содержанием кальция: молоко, творог, рыба, а также рыбий жир, овощи, фрукты, грецкие орехи, тыква, тыквенные и подсолнечные семечки. Можно дополнительно принимать витамин Е. Также осенью не стоит отказываться от продуктов, обладающих легким мочегонным действием: арбуза, петрушки, укропа.

Если артрит подагрический, с повышением уровня мочевой кислоты в крови лучше временно перейти на вегетарианскую диету. Исключите рыбу и мясо (в крайнем случае, ешьте их в вываренном виде), наваристые мясные супы, бульоны, заливные блюда. Не злоупотребляйте кофе и шоколадом.

Для профилактики заболеваний органов пищеварения (обострение гастритов, язвы желудка и 12-перстной кишки) диета имеет первостепенное значение. При желудочных хворях пища должна быть как химически, так и механически щадящей (перемолотая). Сейчас модны овощные супы-пюре, протертые после варки в блендере, иногда с добавлением сливок. Это самый подходящий вариант при гастритах и язвах. Полезны и слизистые супчики, в состав которых входят разваренные крупы, а также различные каши, пюре.

Хлеб желательно употреблять белый, черствый. Опасаетесь обострений — ешьте вчерашнюю выпечку, нарезав ее заранее, чтобы подсохла. Вообще кушать надо минимум пять раз в сутки в небольших количествах. Пища должна быть не холодной и не горячей — теплой. В блюда рекомендуется добавлять больше свежей зелени.

Сердце, тебе не хочется покоя…

При осенних простудах и ОРВИ нередко возникает обострение хронических заболеваний сердца. Не опасные для здорового человека инфекции могут усугубить течение таких недугов, как гипертония, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность. В целях профилактики необходимо не только защищать организм от вирусов, но и вести здоровый образ жизни, чтобы питание было полноценным, а сон — качественным. Ну а если все-таки не смогли уберечься и подцепили инфекцию, то тут самое главное — не пытаться перенести болезнь на ногах. Такое поведение приведет лишь к осложнению хронических недугов.

Обострения сердечных заболеваний можно избежать, лишь тщательно следя за своим самочувствием, занимаясь профилактикой и вовремя принимая необходимые медикаменты. 

 
 

Капитан танцпола

Он - основоположник целой эпохи электронной музыки, известный композитор и продюсер. Он входит в число богатейших диджеев мира, а его нестареющее произведение «Satisfaction» стало одним из самых узнаваемых треков за всю историю клубной культуры. При этом итальянский маэстро Бенни Бенасси не останавливается на достигнутом и раз за разом балует нас новыми композициями, которые, попадая в европейские и американские чарты, становятся их бессменными лидерами.

Ирина Муравьева в конце года уйдет в монастырь

Актриса приедет в Киев с последними гастролями. http://www.segodnya.ua

Красивый и счастливый Ивар Калныньш

Его прибалтийский акцент и аристократическая внешность сводили с ума миллионы женщин. Его называли главным героем-любовником советского кино. Это амплуа преследовало и тяготило его долгие годы, пока он не доказал и зрителям, и режиссерам, что способен быть другим...

Пол Маккартни получил высшую награду Франции

Британский музыкант стал офицером ордена Почетного легиона. 

Одесское отделение Всеукраинского объединения Свобода просит отменить выступление американской хип-хоп-группы Onyx, которое должно состояться 28 мая, и депортировать музыкантов из Украины.

Мозаика

 
Арт-мозаика

© 2011-2017 "АртМозаика". Все права защищены.

Копирование, публикация, распространение материалов сайта разрешается с письменного разрешения редакции.