Logo art-mozaika
Группа в контакте Группа facebook

Мозаика  Здоровье 

Если не дурак, бросай табак!

Если не дурак, бросай табак!

2 октября 2012 г.


Главный аргумент заядлых курильщиков: «Про лошадь, которую убила капля никотина, слышали все, но никто ее не видел». Другой, не менее остроумный, звучит так: «Я курю так давно, что никотин уже включен в мой метаболизм»… А вот великий Бернард Шоу по поводу курения высказался совершенно однозначно: «Сигарета — это такая штука, где с одной стороны уголек, а с другой — полный дурак». Как видим, сколько людей столько и мнений, но ясно одно: что бы там ни говорили рабы табачной продукции, есть статистика и факты, которые, как известно, вещь упрямая.

Если вы все-таки решили избавиться от вредной привычки под названием курение, прежде всего нужно осознать: это не страсть, а физиологическая и психологическая зависимость! Причем физиологическая потребность является не такой уж и серьезной, как кое-кому кажется, и преодолеть ее вполне реально. А вот от психологической зависимости избавиться сложнее, и для этого нужна серьезная мотивация. Итак, вывод прост: человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет!

Сказал — сделал

Как же заставить себя не думать о сигарете и подготовиться психологически к отказу от никотина? Назначьте день, в который вы начнете бросать курить. При этом помните, что в данном случае «сегодня» всегда лучше, чем «завтра». Откладывая на «потом» (через месяц, через год, а может, в следующей жизни?), вы не облегчите себе задание.

Krasota 9_2b 1_400_295_jpgНачав отвыкать от папиросы, не кричите об этом на каждом углу: «Я уже три дня не курю!» или «Ой, не курите в моем присутствии — я бросаю!» По большому счету это лично ваше дело, совершенно не волнующее окружающих (разве что самых близких людей) и не обязывающее их к сочувствию или состраданию, поддержке или похвале. К тому же немало и таких случаев, когда к курению люди возвращались даже через несколько лет после отказа от этой вредной привычки, поэтому не стоит объявлять о своем намерении во всеуслышание, дабы не попасть под шквал насмешек в случае неудачи.

Кстати, насчет продолжительности вашей жизни без курения: никогда не планируйте, что откажетесь от сигарет навсегда (одна только мысль об этом уже может повергнуть в депрессию), на год или месяц. Просто каждое утро, проснувшись, говорите себе: «Я не буду курить сегодня». Поверьте, этого вполне хватит!

Ловля на живца

Настройтесь на то, что бросить курить нелегко. Желание получить дозу никотина будет неотступно преследовать вас — и чем больше вы табачили до того, как бросить, тем сильнее будет это влечение. Успокаивайтесь мыслью о том, что постепенно оно станет угасать, ведь так и будет на самом деле! Не избегайте предметов или обстоятельств, напрямую связанных с курением. Если вы выбросите сигареты, будете десятой дорогой обходить табачный киоск и прекратите общаться с дымящими друзьями, соблазн станет еще сильнее, если вы все-таки с ним столкнетесь (а это обязательно рано или поздно случится!)

Не ищите замены никотину в других вредных привычках, например алкоголе или больших дозах кофе. Вы ведь бросаете курить не для того, чтобы стать алкоголиком? Лучше найдите для себя новое хобби, займитесь увлекательным делом — в общем, делайте все, чтобы отвлечься от мыслей о сигарете. Помните о критических периодах в борьбе с курением: это первые двое суток, месяц, три и шесть месяцев, год.

«Дым в глаза»

Решившему бросить курить человеку не стоит делать это резко: ничего путного из такой затеи не выйдет, организм взбунтуется и устроит несколько дней жуткой депрессии, из которой почти всегда только один выход — снова взяться за старое. Стартовать нужно с заместительной терапии — употребления никотина любым способом, кроме стандартного (выкуривания сигареты). Таким образом, сначала 1345061882_f _16958250идет борьба непосредственно с привычкой — подносить папиросу ко рту, затягивать и вдыхать дым, в принципе ассоциировать курение с удовольствием. В аптеках вам предложат различные виды «заместителей» сигарет: жевательные резинки с никотином, никотиновые пластыри, леденцы, аэрозоли, ингаляторы — выберите то лекарство, которое придется по душе. Со временем оно поможет вам полностью отказаться от употребления никотина.

Если вы «табачник» со стажем, начните с сокращения количества сигарет: каждый день выкуривайте на одну папиросу меньше и впоследствии также используйте метод заместительной терапии. Не обманывайте себя, переходя на «легкие» сигареты. Еще никто не бросал курить подобным образом. Наоборот, это может привести к еще большей зависимости от табака.

Зачастую процесс отказа от курения вызывает не очень приятные ощущения: раздражение, упадок сил, тревогу. Если симптомы налицо, можете обратиться к психотерапевту, который подберет антидепрессанты для облегчения вашего состояния. Но ни в коем случае не назначайте подобные средства сами себе!

И помните, курение — это не дань моде, не стиль жизни и не бегство от проблем, это просто вредная привычка, от которой нужно избавляться. Удачи вам в этом!

Интересно

  • 95 % курильщиков после перенесенного инфаркта миокарда сразу отказываются от вредной привычки. Это единичный случай, когда не надо ни лекций, ни уговоров, ни психологических тренингов. Но стоит ли дотягивать до «последнего»?
  • У любительниц папирос на два-три года раньше по сравнению с некурящими женщинами наступает менопауза, больше морщин и седины. А еще «дым-девушкам» тяжелее забеременеть и у них чаще случаются выкидыши.
 
 

Анна Седокова решила стать продюсером

Певица хочет создать группу.

Таня Терешина стала шпионом

Девушка проникла под видом участницы в шоу "Холотсяк-3".

Марина Орлова: ешь, играй, люби

Говорят, что успеха добиваются только те люди, которые полностью уверены в том, что делают, а неудачи воспринимают лишь как ступеньку на пути к достижению цели. А если при этом Бог талантом наградил, то уж точно все получится. Актриса Марина Орлова, несмотря на свой молодой возраст, является одной из самых востребованных актрис российского кино. А все потому, что своей работе она отдается полностью, при этом смело заявляя, что это и не работа вовсе, а занятие в удовольствие!

Дженнифер Лопес кардинально поменяла цвет волос

Певица стала радикальной брюнеткой.

Леонид Гайдай снял 20 фильмов, каждый из которых — попадание в десятку. Актеры (и какие актеры!) переходят из картины в картину, но в каждой они — разные. Многие фразы из его лент стали «крылатыми» и по сей день цитируются в народе. И хотя звание народного артиста СССР Гайдай получил лишь в 1989 году, народным режиссером он стал гораздо раньше...

Мозаика

 
Арт-мозаика

© 2011-2018 "АртМозаика". Все права защищены.

Копирование, публикация, распространение материалов сайта разрешается с письменного разрешения редакции.